こんにちは。最近、なんとなーく体がだるい、やる気が出ない、風邪っぽい、管理人のまむしです。
私も先日、急に喉が痛くなって「あれ？これって風邪？」と思っていたら、あっという間に鼻水ズルズル、咳ゴホゴホ。まさかの季節の変わり目にやられました…。
春から夏って、なんで体調を崩しやすいの？
実は春から夏にかけてって、体にとってけっこう過酷な時期なんです。
- 朝晩の寒暖差が激しい
日中は汗ばむくらいなのに、朝晩はひんやり。服装の調整が難しくて、体が冷えたり、逆に汗をかきすぎたりして、体温調整がうまくいかなくなっちゃうんですよね。 - 気圧の変化が地味にキツい
気圧の変化は自律神経にダイレクトアタックしてきます。頭痛、だるさ、眠気、イライラ…心当たりある人も多いのでは？ - 知らないうちに冷たいものを摂りすぎてる
暑くなってくると、つい冷たい飲み物やアイスを口にしがち。でも、内臓は「まだ春モード」で冷えに弱い時期。胃腸が冷えて消化力が落ち、免疫力もダウンしやすくなります。
じゃあ、どうすればいいの？
無理に「完璧な対策を！」なんて思わなくてOK。ちょっとした意識で、体はちゃんと応えてくれます。
✅ 服装は“重ね着上手”を目指そう
朝晩に脱ぎ着できる薄手の羽織りものがあると、体温調整がしやすくなります。
✅ 冷たいものはほどほどに
氷入りの飲み物ばかりじゃなく、常温や温かい飲み物もバランスよく。
✅ 寝るときはちゃんとお腹をカバー
暑くてもお腹だけは冷やさないように。腹巻き、地味に優秀です。
✅ 疲れたら、休む！これ大事！
季節の変わり目は、がんばらなくていい時期。予定をぎゅうぎゅうにせず、ゆるっと過ごしてOK。
季節が変わるって、自然が変わるってこと。
それに合わせて、私たちの体もゆっくり変化していってるんだなあと思うと、ちょっと優しくなれませんか？
体調崩しやすい時期こそ、自分に「よくがんばってるね」って声をかけてあげましょう◎
ではでは、今日もあたたかくして、ゆっくり深呼吸。
季節と仲良く、過ごしていきましょう。
